如果您認為性生活是年輕人的專利，那您就錯了。研究顯示，20 多歲的人現在比以往任何時候都要少進行性活動，所以您可能和千禧一代的平均性生活一樣的活躍，甚至更活躍。一項調查發現，約三分之一的人每周都會進行多次性行為。
據報導儘管性的平均差異很大，大多數 50 多歲的男性中有 91％，女性中有 86％ 稱自己仍然有性生活，。因此對於這個年齡層的人來說，並沒有所謂“正常”的性生活。更重要的是，您和您的伴侶對性活動的滿意度。一些研究表明，男性和女性由於年齡不同，性的興趣也會以不同的方式減退。總和情緒和身體的問題，您和您的伴侶在性生活方面可能不在同一頻率上。
然而，性生活的好處遠不僅限於對親密、快樂和連結的渴望。性生活能增強我們的免疫系統，提升自尊心，減少憂鬱和焦慮，緩解疼痛，促進睡眠，減輕壓力，並增進心臟健康（一項研究發現，每周進行至少兩次性活動的男性患心臟病的機率要比活躍程度較低的同齡層低 50％）。另一個好處是：您做愛時消耗的熱量比觀看《英國烘焙大賽》要多得多。
關於後期性生活，不僅有許多科學研究，還有一系列可以幫助的產品和藥物。採取以下措施來重振您的性生活。
1. 情感連結
研究顯示，在長期關係中，女性失去對性的熱情可能是男性的兩倍。問題並不一定是雌激素減少，也可能是因為缺乏情感上的親近。在這些情況下，試著多聆聽，多讚美，多表現善意。個人、情侶和/或性治療也可以有所幫助。
研究顯示，在長期關係中，女性失去對性的熱情可能是男性的兩倍。問題並不一定是雌激素減少，也可能是因為缺乏情感上的親近。在這些情況下，試著多聆聽，多讚美，多表現善意。個人、情侶和/或性治療也可以有所幫助。
2. 陰道乾澀
對於年長女性來說，這是性生活中最主要的障礙之一：研究發現，57 至 59 歲的女性中有 34％ 在性交過程中會感到乾燥和不適。可以在性交之前和期間嘗試一些非處方藥物，比如水性潤滑劑（K-Y 凝膠和 Astroglide）、油性潤滑劑（橄欖油、椰子油和嬰兒油）和非處方潤滑劑（Replens 和 Revaree）。即使您沒有進行性行為，每週使用這些產品數次。
對於年長女性來說，這是性生活中最主要的障礙之一：研究發現，57 至 59 歲的女性中有 34％ 在性交過程中會感到乾燥和不適。可以在性交之前和期間嘗試一些非處方藥物，比如水性潤滑劑（K-Y 凝膠和 Astroglide）、油性潤滑劑（橄欖油、椰子油和嬰兒油）和非處方潤滑劑（Replens 和 Revaree）。即使您沒有進行性行為，每週使用這些產品數次。
3. 強調前戲
"不論乾澀的程度如何，每位女性在進行性交前都需要進行充分的前戲，” 紐約 Total Urology Care 的泌尿婦科 Elizabeth Kavaler 醫生指出。另一個建議是：鼓勵女性先達到性高潮，這會為接下來的性交和其他性行為提供更多潤滑。
"不論乾澀的程度如何，每位女性在進行性交前都需要進行充分的前戲，” 紐約 Total Urology Care 的泌尿婦科 Elizabeth Kavaler 醫生指出。另一個建議是：鼓勵女性先達到性高潮，這會為接下來的性交和其他性行為提供更多潤滑。
4. 不要讓勃起障礙困擾您
過半數 50 多歲的男性會經歷勃起功能障礙（ED），而治療的黃金標準是處方藥物。安全、有效包括威而鋼（Viagra 持續時間為四至六小時）、樂威壯(Levitra 四小時)、犀利士（Cialis 長達18小時）和 Stendra （長達六小時）等選擇。
對於無法依賴藥物的少數男性，其他選擇包括 alprostadil （一種自行注射到陰莖的藥物）和 Muse （一種置入陰莖的塞劑），利用負壓引起勃起的真空幫浦，和血小板血漿（PRP）的新治療方法，這可能再生神經並改善血液循環。
過半數 50 多歲的男性會經歷勃起功能障礙（ED），而治療的黃金標準是處方藥物。安全、有效包括威而鋼（Viagra 持續時間為四至六小時）、樂威壯(Levitra 四小時)、犀利士（Cialis 長達18小時）和 Stendra （長達六小時）等選擇。
對於無法依賴藥物的少數男性，其他選擇包括 alprostadil （一種自行注射到陰莖的藥物）和 Muse （一種置入陰莖的塞劑），利用負壓引起勃起的真空幫浦，和血小板血漿（PRP）的新治療方法，這可能再生神經並改善血液循環。
5. 不要忽略其他情況
任何影響健康的問題都可能干擾性歡愉感。纽约婦產科 Alyssa Dweck 醫生指出：“心血管問題，如高血壓，以及糖尿病，可能會對血液流動造成負面影響，這對性刺激非常不利。” 她是 《The Complete A to Z for Your V 》的合著作者。她還說：“憂鬱或焦慮可能會降低性欲或性行為能力。” 問題在於，用於治療這些狀況的藥物也可能影響性欲和反應。與您的醫生討論藥物副作用，儘可能的更換藥物或調整藥物劑量或時間。
任何影響健康的問題都可能干擾性歡愉感。纽约婦產科 Alyssa Dweck 醫生指出：“心血管問題，如高血壓，以及糖尿病，可能會對血液流動造成負面影響，這對性刺激非常不利。” 她是 《The Complete A to Z for Your V 》的合著作者。她還說：“憂鬱或焦慮可能會降低性欲或性行為能力。” 問題在於，用於治療這些狀況的藥物也可能影響性欲和反應。與您的醫生討論藥物副作用，儘可能的更換藥物或調整藥物劑量或時間。
6. 考慮雌性激素
女性如果非處方潤滑劑沒有作用，可以考慮雌性激素替代療法（ERT），它治療熱潮紅和陰道乾燥。最常見的方法是乳膏和藥丸（可以自行選擇 Estrace 和 Premarin 的陰道置入或口服），可插入的藥劑（使用 Vagifem，將一小片藥劑置入陰道），和陰道環（Estring，由醫生插入或您可以自行插入；但需要每三個月更換一次）。ERT 不建議給有乳癌病史或患有乳腺癌，子宮內膜癌的復發或活躍病史，陰道異常出血，復發或活躍的血栓，或有中風病史的人使用。
女性如果非處方潤滑劑沒有作用，可以考慮雌性激素替代療法（ERT），它治療熱潮紅和陰道乾燥。最常見的方法是乳膏和藥丸（可以自行選擇 Estrace 和 Premarin 的陰道置入或口服），可插入的藥劑（使用 Vagifem，將一小片藥劑置入陰道），和陰道環（Estring，由醫生插入或您可以自行插入；但需要每三個月更換一次）。ERT 不建議給有乳癌病史或患有乳腺癌，子宮內膜癌的復發或活躍病史，陰道異常出血，復發或活躍的血栓，或有中風病史的人使用。
7. 考慮雷射
一種名為局部雷射療法 (fractional laser therapy) 可以在沒有使用雌性激素的情況下幫助減輕陰道乾燥。原理是雷射在陰道內創造微小的表面燒傷，而當這個區域癒合時，這導致較新的膠原蛋白成長和增加血液的供應，這使得該區域變得有彈性和反應性，Kavaler 解釋說。（她告誡那些陰道重塑手術 (vaginal rejuvenation surgery) 的整容手術：“它可能減少該區域的敏感度，使得達到高潮更加困難，甚至在某些情況下會讓性交永久性地帶來疼痛。”）
一種名為局部雷射療法 (fractional laser therapy) 可以在沒有使用雌性激素的情況下幫助減輕陰道乾燥。原理是雷射在陰道內創造微小的表面燒傷，而當這個區域癒合時，這導致較新的膠原蛋白成長和增加血液的供應，這使得該區域變得有彈性和反應性，Kavaler 解釋說。（她告誡那些陰道重塑手術 (vaginal rejuvenation surgery) 的整容手術：“它可能減少該區域的敏感度，使得達到高潮更加困難，甚至在某些情況下會讓性交永久性地帶來疼痛。”）
8. 面對失禁問題
在一項超過 1,000 名女性的全國性調查中，幾乎有一半超過 50 歲的女性在性交中出現尿失禁。主要原因是性刺激對膀胱和尿道造成壓力。如果您將在接下來的幾小時内有性行為，應避免攝取咖啡因飲料或食物，如咖啡和巧克力；因為咖啡因會刺激膀胱，並有利尿作用（柑橘水果和果汁也是利尿劑）。已經移除攝護腺的男性也可能在性交中出現尿失禁。這種情況稱為性交尿失禁，可以經由手術和非手術方式治療。此外，像達多幫 (Ditropan)和衛喜康 (Vesicare) 等藥物可以減少排尿頻率。
在一項超過 1,000 名女性的全國性調查中，幾乎有一半超過 50 歲的女性在性交中出現尿失禁。主要原因是性刺激對膀胱和尿道造成壓力。如果您將在接下來的幾小時内有性行為，應避免攝取咖啡因飲料或食物，如咖啡和巧克力；因為咖啡因會刺激膀胱，並有利尿作用（柑橘水果和果汁也是利尿劑）。已經移除攝護腺的男性也可能在性交中出現尿失禁。這種情況稱為性交尿失禁，可以經由手術和非手術方式治療。此外，像達多幫 (Ditropan)和衛喜康 (Vesicare) 等藥物可以減少排尿頻率。
9. 睾丸酮降低
2020 年底，美國內科醫師學會表示，不再建議使用睾丸酮替代療法來治療性慾減退（睾丸酮可能帶來嚴重的副作用，包括增加攝護腺異常的風險）。丹佛泌尿科醫生 David Sobel 提供了三種簡單的替代方法：“睡眠，減輕壓力，以及——最重要的——運動。” 更好的方法：與您的伴侶一起鍛煉。根據 2021 年的一項調查，71% 的跑步者表示，夫妻一同跑步對他們的性生活起著積極的作用。
2020 年底，美國內科醫師學會表示，不再建議使用睾丸酮替代療法來治療性慾減退（睾丸酮可能帶來嚴重的副作用，包括增加攝護腺異常的風險）。丹佛泌尿科醫生 David Sobel 提供了三種簡單的替代方法：“睡眠，減輕壓力，以及——最重要的——運動。” 更好的方法：與您的伴侶一起鍛煉。根據 2021 年的一項調查，71% 的跑步者表示，夫妻一同跑步對他們的性生活起著積極的作用。
10. 克服關節炎疼痛
據疾病控制與預防中心報告，約有五千八百萬美國人患有關節炎，其中超過一半年齡不滿 65 歲。關節炎可能限制您性行為的能力。此外，您的伴侶可能會擔心您的不適而拒絕性行為。另一種選擇是：請您的伴侶嘗試更舒適的體位。根據關節炎基金會的建議，選擇在感覺最佳的時候進行性行為（類風濕性關節炎疼痛通常在早上更為嚴重）。在做愛之前，泡個熱水澡，無論是單獨還是一起，都可以幫助放鬆關節。如果疼痛嚴重，可以在發生性行為之前嘗試非處方藥物，如布洛芬 (ibuprofen)，或與您的醫生討論其他處方藥物。
據疾病控制與預防中心報告，約有五千八百萬美國人患有關節炎，其中超過一半年齡不滿 65 歲。關節炎可能限制您性行為的能力。此外，您的伴侶可能會擔心您的不適而拒絕性行為。另一種選擇是：請您的伴侶嘗試更舒適的體位。根據關節炎基金會的建議，選擇在感覺最佳的時候進行性行為（類風濕性關節炎疼痛通常在早上更為嚴重）。在做愛之前，泡個熱水澡，無論是單獨還是一起，都可以幫助放鬆關節。如果疼痛嚴重，可以在發生性行為之前嘗試非處方藥物，如布洛芬 (ibuprofen)，或與您的醫生討論其他處方藥物。
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