還記得和同學，朋友好奇的摸索和度過青春期的身體變化？更年期也是如此，需要一個社群來分享和傳播令人難以啟齒的問題。
社群可以幫助您，
團結。
在這段身體的變化中，您並不孤單，走上前去告訴我這一點的女性人數令人振奮。我談論得越多，大家更能侃侃而談。
幽默。
我並不是對這身體變化有幽默感，但請放心，我們社群裡的其他人會，或是我們可以輪流。它真的有幫助。
建議。
社群裡大家得到了各種症狀的了解，介紹實用的方式，以提高其性生活，如何表達問題，醫生，醫療等作為一個潛在的更年期所有方式，如何與我的配偶談更年期的建議...。社群裡大多數人不是醫療專業人員，但從每個人的經驗中聽到的故事，可以增強自己的了解並從而與醫生討論醫療方式。
如何建立您的更年期社群？
保持好奇心。
如果您有 35 至 55 歲之間的女性朋友，當她抱怨疲勞或皮膚變化，焦慮加劇或像青少年一樣出現偏頭痛或抽筋，請繼續詢問她是否對絕經期了解很多。大多數女性不會直言不諱地談論熱潮紅或陰道乾澀，因此要了解其症狀，並尋找對這些症狀也有表示擔憂的朋友。
脆弱。
當您建立社區時，有時您必須是第一個冒著風險的人。講述自己更年期的故事可以建立更親密的關係，即使是與我長期以來一直是朋友的女性也是如此。
幫助。
經驗，建議和想法的交流應該僅僅是...交流。傳播知識時，也要成為一個善解人意的耳朵。當人們尋問您經歷的更年期時，除了讓自己更了解自己，對他們也是有好處。很多時候我們不是想尋求解決方案，只是想知道這身體變化是否正常！
當大家沒有偏見的分享彼此的經驗，這更年期的變化似乎就不是那麼的令人難以忍受和擔憂。
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